ما هو؟
هو عبارة عن فيتامين B5، وتكمن أهميته في مجالات صحية عدة سنتعرف عليها في هذا المقال.
مصادره
تتنوع المصادر الأولية للفيتامين b5 إذ نستطيع الحصول عليه من النباتات والحيوانات في آن واحد وتختلف الكمية اليومية اللازم استهلاكها للفرد منه بالاعتماد على السن والفئة العمرية.
المصادر النباتية:
الخضار مثل الفطر، البروكلي، الأفوكادو والبطاطا
المصادر الحيوانية:
اللحوم: الدجاج، اللحوم الحمراء وحتى لحوم الأسماك
المنتجات الحيوانية: البيض والحليب
أعراض نقص فيتامين b5:
يعتبر نقص هذا الفيتامين من المشاكل النادرة نظراً لتوفره في اغلب المنتجات التي نستهلكها إضافةً إلى أنه يضاف للكثير من الأغذيه المصنعة كذلك، وقد تشمل أعراض نقصانه الشديد إلى خدر والشعور بالحرارة بالأطراف، صداع، تعب عام شديد، مشاكل في النوم والهضم، فقدان الشهية، الإعياء والاسهال.
هل ارتفاع فيتامين b5 قد يشكل خطراً على حياة الفرد؟
يعتبر هذا الفيتامين آمن حتى اذا تم اخذه بجرعات عالية ولكن قد يصيب المصاب بالغثيان والاسهال.
أهميته
يساعد فيتامين b5 على تحويل العناصر المستهلكة إلى طاقة كما وله فوائد جمة على المستويات الصحية كافة وقد تكون أكثرها مرتبطة بصحة الجلد (الجهاز الغلافي) لذا نجد العديد من المنتجات العلاجية الموضعية تحتوي على مادة dexpanthenol وهي أحد الصيغ الكيميائية المشتقة لفيتامين b5التي تعمل على دعم حاجز البشرة ومنحه الرطوبه ومنع فقدان الماء منها، كما وأبرزت الأبحاث السريرية أهميتها في علاج الخدوش والجروح حيث تدعم عمليات تجديد الجلد وبناءه بنمط صحي وتقلل من التهيج والحساسية وبهذا أصبحت أحد الخيارات الفعالة لعلاج حالات عديدة مثل قرح الفراش، الجفاف والأكزيما (Atipoc dermatitis) والحساسية الجلدية. ويعد استخدام dexpanthenol في الروتين اليومي للعناية بالبشرة من أسرار صحتها ومرونتها.
لا تقتصر أهمية dexpanthenol على صحة الجلد وجماليته بل وأظهر فعاليته لتعزيز صحة الشعر إذ يعتبر عنصر فعال لإطالة الشعر وتعزيز حيويته عن طريق تثبيط عوامل الموت المبرمج للخلايا وإطالة مرحلة نمو الشعرة (anagen phase) مما يتيح للشعر النمو أكثر وبشكل أسرع.
يعمل البانتوثينيك على دعم جهاز المناعة في حالات العدوى إذ لوحظ انخفاض عدد وحدات المستعمرات البكتيرية المسببة للمرض عند أخذه عن طريق الفم في الأبحاث، كما وظهرت أهميته في تنظيم عمل أنواع متعددة من الخلايا المناعية وتعزيزه.
في الختام يُعتبرحمض البانتوثينك من الفيتامنات الأساسية للحفاظ على صحة أجسادنا لذا من الضروري المحافظة على نظام غذائي صحي غني به.
المراجع:
https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/Dexpanthenol
https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/Dexpanthenol#section=Drug-Indication
https://ods.od.nih.gov/factsheets/PantothenicAcid-Consumer/#h6
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7407203/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8929036/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5834509/